Cross-Athletik

Cross-Training in der Box Wittelbach

Cross-Training ist ein besonderes Sportangebot für jedermann bei dem alle Muskelgruppen bis in die Tiefenmuskulatur angesteuert werden. Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für den ganzen Körper.
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"Amrap, amrap du bist dabei." Mit diesem selbst kreierten Rap starten wir jedes Training. Es beschreibt unser Trainingsphilosophie und die Einstellung zu Cross-Athletik. Amrap bedeutet "As most repaits as possible". Das bedeutet: Du alleine bestimmst die Intensität deines Training und auch die Ausführung der Übungen im Rahmen deiner Möglichkeiten.

Eine Box ist ein Trainingsbereich für Cross-Training. Die Box Wittelbach findest Du bei uns im Tennisclub immer mittwochs um 19.15 Uhr. Wir trainieren auf der Freizeitanlage Wittelbach oder direkt auf dem Kunstrasen-Tennisplatz - Sommer wie Winter. Du trainierst zum einen mit deinem eigenen Körpergewicht (bodyweight) zum anderen arbeiten wir aber auch mit speziellen Cross-Trainingsgeräten wie z.B. Kettlebells, Ropes, Gummibändern, Gymnastikbällen, Medizinbällen, leichten Hanteln, Sling-Trainern, u.a.m. 
 

Dieser spezielle Workout ist für alle die Lust haben etwas für den Körper und die Fitness zu tun. Du musst kein Mitglied sein und du musst auch kein Tennis spielen. Komm einfach vorbei und mach mit. Alle Übungen werden dir erklärt und bei der Umsetzung ggf. sofort korrigiert Egal ob Du Anfänger oder bereits sportlich geübt bist: Du wirst jede Übung mitmachen können – ganz easy, auch wenn Sport bisher ein „Fremdwort“ für Dich war. Die Trainingsintensität bestimmst du alleine. Wir trainieren in einer Gruppe mit Frauen und Männern gemischt in allen Altersgruppen. Das einzige was Du brauchst ist eine Trainingsmatte und ein Handtuch.

Das Ganze ist übrigens völlig kostenlos – ein gratis Angebot für Deinen Körper und Deine Gesundheit.

Die Trainingseinheit läuft wie folgt ab:
Warm-up: 5 Minuten
Rückenstabilität: 15 Minuten
Kraft- und Kondition: 30-40 Minuten
Cool-Down: 10 Minuten

Immer mittwochs 
19.15 – 20.30 Uhr

Nach dem Training hast Du alle Muskelgruppen (Waden, Beine, Bauch, Rücken, Schulter, Arme, Nacken) angesteuert. Das wird Deine Muskulatur stärken bis in die Tiefen. 

Dein Gleichgewicht, deine Schnellkraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden sich in kurzer Zeit stark verbessern.

Wer Lust und Zeit hat kommt einfach dazu.